חשוב לזכור!

1.מומלץ להתחיל את הארוחה הראשונה עד שעה מהיקיצה

2.המרווח בין ארוחה לארוחה נע בין שעה וחצי לשלוש שעות

3.אין חשיבות לסדר הארוחות. ניתן להחליף ארוחה אחת בארוחה שניה במלואה.

4. לא ניתן לפצל,לצרף או לדלג על ארוחות.

5.מנה מותרת בנוסף לתפריט פעם בשבוע.

6.כוס חלב ביום לקפה

7. ירקות ניתן לשלב בכל ארוחה בשפיות ובצלילות דעת.

8.יש לשתות מינימום 12 כוסות ביום

9.מומלץ לשתות כוס מים לפני ארוחה ואחרי

10.חשוב לדייק בכמויות

11.מומלץ לגוון את התפריטים עם התחליפים הנמצאים בחוברת

12.מומלץ ללכת ברגל 3 פעמים בשבוע למשך שעה

13.מזון המכיל ממתיק מלאכותי יש לצרוך בכמויות מבוקרות

בהצלחה!